Month: April 2010

瘦身前奏 之 何謂斷食?

昨天去了一個瘦身聚會

介紹一種外地很流行的減肥法

叫做「斷食」  英文為「fast」

什麼是「斷食」呢?

斷食有甚麼生理方面的效益?

  • 百病早癒 —— 腸胃全面休息,身體進入非常的操作狀態,全面啟動自我療癒的機制,發揮器官自動修復及身體自動回復各種平衡(血壓、體重、血糖量、體質寒熱等)的作用,加速各種大小病患早癒,尤其是結石、痔瘡、腫瘤、腸胃病、皮膚病、敏感性、肝病、糖尿、紅斑狼瘡、心臟血管症、感冒、發燒等。
  • 返老還童、延年益壽 —— 體內所有細胞衰老過程得以逆轉,令各組織器官運作趨正常、自然,充滿活力生氣,已老化的部分功能回復青春時代的狀態例如視力聽力改善。每次斷食都會增壽。
  • 容貌美白亮麗 —— 腸道大清洗,體內抽調出來燃燒的細胞亦釋放久存的毒物,於是皮膚看來更乾淨、紅潤、有光采,各種瘀斑、粉刺、暗瘡逐步消除,班疹及其他瘡疥早癒,令人覺得吸引力大增。
  • 減肥瘦身 —— 清水斷食每日燃燒 1 磅脂肪,半斷食湯汁茶斷食亦耗掉體內相當的脂肪,對減磅非常有效。更重要的是斷食一方面改變消化系統的功能,讓腸胃好好大排除之後,從此用更健康更正常的方式運作,例如已反常膨脹的胃恢復應有的體積,吸收消化得沒有那麼費力勞累;另一方面,經過斷食的經驗及身體機能改變,心理上亦減少了貪食的欲望,從此進食習慣不知不覺改變,份量減少、不再沉溺有害的飲食,這樣於瘦身特別有利。
  • 提升免疫功能 —— 身體以後抵抗力更強,大小病患減少威脅,健康生活信心增加。
  • 減少強迫性心癮 —— 斷食期間身體運作狀態轉趨自然,身心壓力減低,各種心魔(特別是煙酒)減少,大大有利乘機戒掉。  

斷食有甚麼情緒思想方面的效益?

  • 睡眠改善 —— 睡身先睡心,斷食期間身體產生鎮靜作用,大致心情更平和(雖然會有間歇性的情緒波動)。加上排毒效應感覺懶洋洋,於是睡意增濃,整個人得到充份的休息。(另一個不再失眠的原因就是平日我們往往吃得太多、太晚、太難消化、太多味精、太多咖啡因所以睡不好,斷食期間由於身體運作恢復自然,毒物清除,大腦得到更多氧氣及減少血液中的垃圾干擾,思考的功能大大提升,分析事物特別棒。(此所以平日飽食後開會、演講、運算、處理資訊,總是表現遠遠不及肚餓之時。)
  • 靈感非凡、創意爆棚 —— 斷食期間右腦功能盡情發揮,往往得以天馬行空去想像,每有神來之筆的創造力。對於寫作、藝術創作、度橋、解決難題,都不時有夢寐以求的成績出現。
  • 處理負性心理檔案 —— 斷食期間隨著體內物質的廢物沖刷脫落清洗排走,我們心中長期儲存的種種沉積壓抑的、歷來不肯面對無法刪除的意念、訊息、記憶,一一逐漸釋放,往往包括恐怖經歷、仇怨、內疚、憤怒等。

斷食有甚麼靈性方面的效益?

  • 靈修工夫效益大增 —— 斷食期間,身體逐漸淨化,又輕鬆自在,思想同時淨化輕鬆自在,於是做精神的「勞動」(氣功、瑜伽、靜心、祈禱、自我催眠等)較平日更敏銳,發出的能量更多更有力,做氣療、心靈感應、心靈致動、通靈等工夫效果往往更佳。
  • 搭通天地線冥合萬化 —— 特別感受到自己跟宇宙的本源(上帝、造物主等)接近,與造化萬物融和、給合,體驗到物我唯一的昇華、超越境界。(詳見下文﹙斷食與靈修﹚一章)

哪些疾病做斷食效果不明顯?

幾千年來醫學臨床經驗顯示:斷食若做得正確,對幾乎所有病患都有幫助。至今為止,有些程度太嚴重的情況,未有案例顯示斷食有效,例如全盲全聾;

  • 嚴重心臟病;
  • 長期精神分裂症(發病未夠2年者卻有不少因斷食而加速康復)。

哪些疾病做斷食療效最明顯? 

  • 濕疹、蕁麻疹、支氣管氣喘等過敏病;
  • 胃潰湯、支氣管炎、心內膜炎;
  • 大腸炎、副鼻腔炎、神經炎、赤痢等發炎性疾病;
  • 乾癬、糙皮病等皮膚病、抽搐、麻痺、雷諾氏症、運動失調、癲癇等神經疾病、痔瘺、痔核;
  • 消化器官疾病(胃、十二指腸、肝臟、膽囊、胰臟);
  • 膽結石、腎結石、尿路結石等結石症;
  • 綠內障;
  • 乳線瘤、上皮瘤等腫瘤性疾病;
  • 偏頭痛、神經痛、風濕痛、痛風等疼痛疾病;
  • 糖尿病、突眼性甲狀腺腫等內分泌性疾病。

 

好……看來「斷食」也是一個健康的瘦身方法﹗

我有一個宣佈 在不久的日子裡

我會進行我的人生中 第一次的斷食計劃

當然 伴隨我的 是一個斷食寶貝~~~

下篇介紹﹗

提高睡眠品質小招

 

2010-04-06 [ 打印 ] [ ]

  明明睡了七八個小時,一覺醒來還是暈沉沉的,白天裏也是老犯困,打不起精神來,這些都是晚上睡眠品質不高造成的。

  除了調整緊張等不良情緒,一些睡前的養生小招可以幫助您提高睡眠品質。

  “吐納法”是最簡單好用的助眠方法,只需要在睡前花費幾分鐘調整呼吸便可完成。首先是仰臥在床上,側臥也可以,心裏保持寧靜,不要思考問題。然後雙手環抱下腹前方,深吸氣,然後是呼氣,注意不要把所有的氣都呼出去。我們正常的呼吸是呼完氣,過一會兒再吸氣,這裡有點兒不同:氣快呼完的時候,不中斷地把它吸回來,再呼出,再吸回,這樣會有一種綿綿不絕的感覺。注意呼吸過程中舌尖要抵住口腔上腭。

  通過以上的呼吸方法,大多數人大約幾分鐘後就可安然入睡,即使因為有嚴重的神經衰弱無法入睡,這樣的吐納方法也可以使您在清醒的同時,獲得和睡眠一樣的休息,可以稱其為是“醒著的睡眠”,休息的效果非常好。睡眠品質不高的朋友經常練習這種呼吸法,會使睡眠非常深沉和有效。

  此外,用一指禪手法按壓頭部的穴位和經絡,也有很好的安神效果。

  先用食指或大拇指從印堂至神庭往返推按5~6次,再從印堂沿眉弓至太陽穴往返5~6次,再雙手多指同時從太陽穴經耳上、耳後推至風池穴,以上推法中度用力,緩慢操作10余次,能疏通頭部經絡。最後雙手多指分開,用指端快速叩擊頭部穴位並抓摩頭皮約5~6分鐘。

MIOGGI X the ztyle 給肌膚注入生命

感謝Mioggi the ztyle 給我試用「生命水」的機會

讓我可以親身感受生命水的神奇威力

 

生命水是一枝有齊九種功效的產品:

 殿堂級活膚配方“Bio-CelluActive”9大突破性功效:

1.        調節肌膚生理週期,鎖緊水分,使肌膚回復幼滑。 

2.        促進棘狀層及纖維母細胞的更生,重建肌膚結締組織。

3.        美白均勻膚色,增加光澤透明感。

4.        補充肌膚底層所需水分及營養。

5.        平衡油脂分泌,減少暗粒粉刺。

6.        預防肌膚敏感,抗炎抗菌,提升抵抗能力。

7.        刺激骨膠原製造,撫平皺紋。

8.        預防醣化衰老,強化肌膚彈性。

9.        有效抗氧化,保持肌膚年輕。

 

~~~~~~~~很利害呀

急不及待試用﹗﹗

扭開瓶蓋 還有一個安全蓋

「pop」一聲 嗅到很香的味道呢

倒適量在手心 感覺不像水 有點稠的感覺

我會在掌心搓開 然後拍打面部

很冰亮 很舒服的感覺

而且生命水很快滲入肌膚底層

急救肌膚呢﹗

用了一個星期

每天早上晚上潔面後便拍上一層

感覺肌膚的膚色變得均勻透白

至於減少暗粒粉刺 撫平皺紋

我還沒有看出來呢

這是我用過的化妝水中是比較好的一枝呢~~~

再次感謝Mioggi 和 the ztyle ﹗

中醫教你睡眠養生之道

 

2010-04-08 [ 打印 ] [ ]

  按照《黃帝內經》睡眠理論,夜半子時為陰陽大會,水火交泰之際,稱為“合陰”,是一天中陰氣最重的時候,也是進入最佳睡眠狀態的時刻。

  睡眠是平衡人體陰陽的重要手段,是最好的節能,也是最好的儲備及充電,更是恢復疲勞、走出亞健康的養生第一良方。

  中醫睡眠機制是:陰氣盛則寐(入眠),陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上床,在子時進入最佳睡眠狀態。因為按照《黃帝內經》睡眠理論,夜半子時為陰陽大會,水火交泰之際,稱為“合陰”,是一天中陰氣最重的時候,陰主靜,所以夜半應長眠。

  提高睡眠品質有四大法寶:

  首先是提倡睡子午覺。“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候,有利於養陰及養陽。晚上11點以前入睡,效果最好。因為這個時候休息,最能養陰,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(11點-13點)休息30分鐘即可,因為這時是“合陽”時間,陽氣盛,所以工作效率最好。

  還有,睡前減慢呼吸節奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等,使身體逐漸入靜,靜則生陰,陰盛則寐,最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功,做到精神內守。

  睡前可吃一點養心陰的東西,如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因為人睡覺後,心臟仍在辛苦地工作,在五臟中,心臟最辛苦,所以適當地補益心陰將有助於健康。

  失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳,可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟,對陰陽相合有促進作用,陰陽合抱,睡眠當然達到最佳境界。

毛巾別等破了後再換

 

2010-04-09 [ 打印 ] [ ]

  毛巾用得久了,變得硬邦邦使人不舒服外,最重要的是沾染的大量細菌,對人體 有害無益。毛巾用純純棉紗製成,棉纖維是管狀結構,含有中空的胞腔,可以儲存水分;它的主要化學成分纖維素分子中含有大量親水性基因,可以吸收水分。棉紗的這種吸濕、儲水性能使毛巾的手感舒適,去污能力強,適於洗面清潔。

  但也正是由於這種特性,為細菌的滋生提供了便利條件。細菌最喜歡溫暖潮濕的環境。毛巾長時間處於溫濕狀態,經過一定時間,便成了細菌滋生的樂園,加之人體皮膚上的油脂、灰塵、水中的雜質、空氣中的細菌等等沉積在毛巾上,再用這樣的毛巾擦拭皮膚,不僅起不到清潔的作用,反而會沾污皮膚、堵塞毛孔。喜歡化粧的女士和新陳代謝快的兒童,皮膚的油份多,毛巾更容易感染,危害尤其大。

  專家分析毛巾不要等到破了再換

  專業人士說,毛巾的使用期限以三個月為宜;應提倡男三條女四條

  “習以為常”後面藏隱患。比如使用毛巾,在炎熱的夏季尤其是廣東地區,不科學使用毛巾,會影響健康。記者日前從中國家用紡織品行業協會毛巾專業委員會有關專家處採訪獲悉,使用毛巾存在許多不良習慣。專家建議,尤其是夏天,應提倡每人擁有多條毛巾。

  小小毛巾,以前很多人不重視它,然而,它卻要伴隨人的一生。如果毛巾中帶有大量細菌、病毒,將會通過五官和皮膚滲透到體內,影響健康。科學證明:錢幣、床上用品、毛巾類產品是傳染疾病的三大間接傳播媒介。由於受傳統生活習慣和消費觀念的影響,許多消費者忽視了毛巾對健康的作用,延續了一些不科學的使用方法:

  1.多人一巾;

  2.一巾多用;

  3.不破不換,重復使用;

  4.不重視毛巾衛生;

  5.忽視偽劣產品的危害。

  以上種種陋習應該引起廣大消費者高度警覺。