現代人的都市運動，除了上健身房、瑜伽室外，還有一個選擇，就是跳舞﹗

其實跳舞這個運動的卡路里消耗數字跟跑步差不多﹗

今次小妹十分榮幸可以參與﹗「Russ Dance Factory Bloggers 舞蹈瘦身工作坊」，謝COSMOPOLITAN﹗

當日活動在放工後，所以大會很貼心為 SIS 準備了小食和青蘋果呢﹗跳舞不要空腹哦﹗

跳舞室內SIS 們都準備就緒，預備上課﹗上課前當然要量度身高體重，記錄自己的身體狀態。

Russ Dance Factory 的環境較坊間的跳舞室不同，小妹來到這個跳舞室，感覺自己去了美國NEW YORK，設計是歐美設計，所以好像去了另外一個的空間，暫時忘掉了工作的壓力﹗

工作坊開始之先，由一眾導師為大家演繹一套精彩的舞蹈，令人目不暇給﹗

接著負責人RUSS 為大家介紹Russ Dance Factory 的背景和課程種類，這裡的課程十分多元化，分為男、女和小童，如有YOGA，有KPOP DANCE ，有減肥的DANCE，有FUNKY DANCE，有HIP HOP DANCE……

另外一位導師Pianne為大家講解跳舞要注意的事項，跳舞前要做熱身運動、要吃小量食物，切勿空腹，而跳舞是一個可以鍛鍊肌肉的運動呢﹗

營養師CHRIS 為SIS 講述最多人關心的話題—減肥﹗原來在他們的角度，運動後食飯並不會使體重增加，視乎你吃的是什麼，當然如果要減肥的話，飲食一定要節制﹗

跳舞能提升自信，使人心情愉快﹗還能鍛鍊身體﹗減輕壓力﹗

Russ Dance Factory 位於銅鑼灣金朝陽中心二期–Midtown，導師來自五湖四海，如新加玻、馬來西亞、香港，推廣健康跳舞運動，為都市人減壓，首推自助網上預約跳舞時間，學員只要登入系統便可以知道課堂預約情況。

詳桯請到www.russdancefactory.com 了解更多。