想不到一碗豬骨拉麵湯底就是混合了十幾種化學物質合成，製作出來的湯竟然幾可亂真？﹗
小妹之前分享過的一本書—「食品真相大揭秘」(http://hk.myblog.yahoo.com/miss-muimui/article?mid=1804) ，作者揭示現今社會為求降低成本，賺取更高利潤，使用化學物質，而這些物質是對身體毫無益處﹗﹗
現代都市人的舌頭都被這些化學物質寵壞了﹗他們過分著重食物的色、香、味，不停地被那些味精等添加劑荼毒自己的身體。其實食物的本質是提供人的能量所需，為身體提供養料，賣相只是其次，對自己健康最重要，這似乎很多人都忽略了﹗
所以為了自己和家人的健康，多點了解食物添加劑的壞處，遠離這些垃圾食物﹗
以小妹的減肥的經驗所得，除了一定的節食外，運動也十分重要呢﹗﹗
假如你不喜歡到戶外運動，又不想花錢參加健身班，小妹最近發現了幾有關運動的apps ﹗超正﹗﹗
這樣子你便可以隨時隨地做運動，達到瘦身/修身效果﹗﹗
(小妹使用的是andriod 手機，iphone 手機請自行找一下這些apps)
這五個apps 加起來就是全身運動﹗﹗
藍色：鍛練腰腹
黃色：鍛練心肺
紅色：鍛練手臂
紫色：鍛練臀部
綠色：鍛練腿部
進入每個apps的版面，首先揀選運動時間 (小妹通常揀10分鐘)
選揀workout模式 (免費版只有1可以選擇哦﹗﹗小妹覺得已很足夠)
選定的話便按「Start Complete Workout」便開始做運動哦﹗
每個workout apps 中有10組運動，選擇10分鐘運動的話，每組運動的exerice time 會顯示60秒，remaining exervises 是倒數剩餘的運動
為什麼小妹覺得這個apps 超正呢﹗﹗因為是動畫﹗﹗片段中有健身教練示範每組動作，下面有每組動作的描述，看著這些影片做動作，就好像身邊有健身教練跟你一起做運動，不會悶之餘還有倒數計時，使你知道自己的進度﹗﹗
在小妹的減肥計劃之中，每天加入50分鐘的work out 運動(組合自由配搭)：
cardio apps (10 mins)–> butt apps (10 mins)–>leg apps (10 mins)–> arm apps (10 mins)–> ab apps (10 mins)
小妹開始頭20分鐘後，已經汗流浹背﹗﹗面紅耳赤﹗﹗
完成整套運動後，全身已經佈滿汗珠，上氣不接下氣﹗
這就是運動後的結果﹗﹗達到脂肪燃燒的目的﹗﹗
你要知道運動首20分鐘只是熱身而且，因為能燃燒脂肪是20分鐘後的運動﹗﹗所以當你完成每組10分鐘的運動後，你便等於做了50 分鐘的運動﹗(10分鐘 x 5組 apps)
所以不用出門，就算無健身器材的情況下，你也可以做運動﹗﹗good﹗﹗
請大家跟我一起瘦吧﹗﹗
ps: 如果你按「start from exercise」的話，你可按個人興趣選擇自己的workout：
多謝好友畢畢勞心勞苦地磨了一小罐黑芝麻粉給哀家養顏，要知道一顆小小的黑芝麻其實是美容小法寶呢﹗﹗
聽同事講她有一個朋友，剛產下第一胎的孩子頭髮很稀疏，當懷有第二胎的時候，有人建議她每天都吃一匙黑芝麻粉，所產下的第二胎的孩子頭髮竟超濃密，而且肌膚白白滑滑的﹗﹗同事對黑芝麻的效果深信不疑，小妹亦覺得黑芝麻竟有著如此神奇的功效﹗﹗
黑芝麻是健康長壽食物，其中含有的鈣、磷、鐵、維他命A、B、D、E、F、卵磷脂、脂麻素、蛋白質、油酸等，多吃令頭髮烏黑、強壯筋骨、補虛生肌、健腦長壽，亦可補益肝腎，填補精髓，養血精氣。
畢畢，謝謝你~~~
（路透香港16日電）台灣1項大型研究今天指出，每天僅需運動15分鐘，可能增加3年壽命。
走路也是一種運動呢﹗﹗
小妹為了減肥，現在每天花半小時走路，便走了2公里﹗﹗一星期後便增至3公里﹗﹗
漸進至每天5公里﹗﹗
其實跑步也可以的﹗不過小妹的膝蓋比不上以前，現在不能跑太多，所以改為走路或快步走，一樣可以燃燒脂肪﹗﹗
根據世界衛生組織顯示，步行是一種增強體質和鍛鍊心肺功能的方法哦，而且經常步行可使骨骼強健，減少患骨質疏鬆的機會呢﹗﹗
有時小妹為了多走路，平時5分鐘的車程，小妹會選擇走路，既可省下車錢，又可做運動，健康是靠自己一點一滴累積，上天給我們一雙腳，就是要走路﹗﹗
高膽固醇、糖尿病、高血壓等這些常見的病，都是可以靠運動和飲食去改善，有時在想，現在付出的努力 (恆常運動，飲食健康)，是要為將來省下一部分的醫療費用而做的﹗似乎很多都市人都忽略了—健康就是財富﹗﹗
在此想勸一下少/不運動的朋友：健康無價，別為工作賠上健康哦﹗
因為 健康=財富﹐減少醫療支出=運動+飲食+休息=省錢﹗﹗
哎哎哎~~~小妹最近買了新衣服，發現衣不稱身，肥肉橫飛，眼見自己的身型繼續暴漲下去的話，實在難以想像﹗﹗
所以小妹要堅決實很減肥大計 (兩星期小計，一個月大計)
暫定目標：一個月十磅﹗﹗
今次小妹要從飲食+運動兩方面著手﹗﹗這是減肥的不二途徑﹗﹗
小妹自創了一套飲食心得，曾經使用過，是有明顯的瘦身效果﹗
主要是晚上戒吃澱粉質食物﹗﹗
現在還加了以下幾條：
早上吃素﹗﹗
唯有午餐是正常的，吃什麼也行 (不過卡路里太高的食物也不太考慮，如麥記餐)
戒零嘴
小吃以適量乾果、水果、乳酪代替
每天至少做30分鐘帶氧運動
飯餐適量，不過量，七至八分飽，要小口咀嚼，使口腔分泌口水(酵素)消化食物，及容易有飽肚感~~
就是這樣定了﹗﹗
今天小妹做了一小時的帶氧運動呢﹗﹗很滿足﹗﹗
祝 小妹減肥成功吧﹗
Missmuimui.com 