Author: Miss Muimui

瘦身日記：DAY 1

我要用文字記錄我的瘦身過程﹗

星期日那天 SASA給了一盒Immudyne Fasten Club

SASA 很貼心 恐防我們在斷食的過程會肚餓

所以還附有  4包肌之子即食麵呢!!!!!!!!!!!

一盒Immudyne Fasten Club 內有Fasten support juice 和一盒daidai diet

瓶口是這樣子：

用開瓶器便能打開﹗

瓶蓋包裝上有一個白色的蓋子

記住不要扔呀!!!!

這是用來蓋住未喝的果汁呀

由於果汁沒有防腐劑

所以要快快喝光﹗

Fasten Support Juice : 7種水果組合而成的濃縮果汁：橙、蘋果、菠蘿、杏圃、桃、檸檬、葡萄, 卡路里︰1000 kcal。含多種維他命、礦物質及食物纖維，維持身體健康，補充斷食期間身體所需

食用方法: 斷食期間不可進食任何食物, 分2天飲用，每天以1︰1分量用開水稀釋果汁，建議分斷於0800 / 1200 / 1400 / 2000時飲用, 飲用後建議飲大量開水 (約2L)。

 

在27/4/2010，我的減肥計劃正式開始—

早上起床

幫自己量一下體重： 138lbs (我高165cm)

腰圍

唉~~~~~~~~真是慘不忍睹~~~~~~~~

SASA 說通常第一次飲用Fasten Support Juice 都是消肚腩的

因為要排毒 清空縮便~~~

08.30 飲第一次 很好味

09.00 去了一次大號

10.00 去了一次大小號

12.00很肚餓  這時飲下第二杯

14.00午飯時間 我的午飯是第三杯果汁

15.00-20.00  這段時間是很難過 終於忍不住 吃下了1/12塊蘋果

2030我的晚飯

第一天斷食完畢﹗

 

小結：

剛喝下果汁 再灌水 是有飽肚感

我是在上班之下進行的 感覺不到有暈眩 手腳無力之感

就是常常去厠所便是了

斷食可訓練我的意志力

今天的工作效率比之前快了？﹗

很利害哦

瘦身前奏：Immudyne fasten club 開始我的斷食之旅

好啦，上篇了解何謂斷食

這篇就談談有關斷食的內容吧

上星期日去了SA SA 安排的聚會

開始之先  給我們喝了這個

我以為是果汁 一喝之下 味道很豐富 不只有橙 還有菠蘿 檸檬等等

就是熱帶果源的味道

接著有茶點 (很精美 也很好味~~)

喝一口JASMINE TEA~~

席間跟和位SIS 分享以往的減肥經驗~~~

獲益良多呢﹗

分享過後 入正題

原來今天的主角是它：Immudyne fasten club !!!!!!!!!!

剛才喝下的果汁原來就是這個

還以為瘦身產品都是很難入口的~~

但這個是…… 很好喝呢~~

產品是美容化妝界殿堂級人物植村秀先生(Mr. Shu Uemura)所創立的品牌!!!!

「品牌理念︰

Immudyne = Immune (免疫) + Dynamism (活力)

品牌理念是「內面美容」，即是要維持與強化身體的免疫力，才是增進美麗與保持健康的基本原則。

Immudyne Fasten Club系列，主張 “Fast”，即「斷食」，斷食是自然療法的一種，其好處包括︰

  1. 百病早癒 – 腸胃全面休息，身體進入非常的操作狀態，全面啟動自我療癒的機制，令器官自動修復及身體自動回復各種平衡。
  2. 延年益壽 – 體內所有細胞衰老過程得以逆轉，令各組織器官運作趨正常、自然，充滿活力生氣。每次斷食都會增壽。
  3. 容貌美白亮麗 – 腸道大清洗，體內抽調出來燃燒的細胞亦釋放久存的毒物，皮膚看起來更乾淨、紅潤、有光采。
  4. 減肥瘦身 – 斷食每日能燃燒約1磅脂肪，對減磅非常有效。更重要的是斷食一方面改變消化系統的功能，讓腸胃徹底淨化之後，從此用更健康更正常的方式運作。
  5. 提升免疫功能 – 身體以後抵抗力更強，大小病患減少威脅，健康生活信心增加。
  6. 減少強迫性心癮 – 斷食期間身體運作狀態轉趨自然，身心壓力減低，各種心魔（特別是煙酒）減少，大大有利乘機戒掉。   」

嘩~~~~~~~是提倡健康減肥的產品呢﹗

一盒有 1支Fasten Support Juice及1盒Daidai Diet

以前我有嘗試減肥

但因受不住美食的引誘而放棄了

最多減過十多磅

但很快便回升

是我沒有恆心之故!!!!

今次 我決定!!!!!!!!!!!!!!!!

希望借助Immudyne fasten club  之力

助我減肥成功~~~~~~~~~~

 

MILLION THANKS!!!!!!!!謝謝莎莎sasa 給我的減肥機會

我要跳「NOBODY」感謝您~~

「I want nobody nobody but you !!! I want nobody nobody but you!!」

 

斷食過幾天進行—

見底啦 見底啦~~~快將K.O的粉餅

冬天我會去礦物粉底

但是一到夏天 皮膚由乾變油

如果用礦物粉底的話  融妝的速度是超快呀~~~

而且個人不太喜歡用liquid foundation~~

所以便選擇了two way cake

因此一到夏天 我便拿出我上年買的The Body Shop All in One Base Double Foundation(我用No.4 color)

事隔一年 它是這個樣子

 

一個月之後……

嘩~~~~~~~~~~ 相信我多用一個月

我便會K.O 這盒粉底!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

其實TBS的化妝產品是不錯的

這個two way cake 的顏色 很match 我的skin color

論遮瑕度 這個是普通啦  深色的暗瘡印蓋不了很多

妝感很自然~~~ 很喜歡~~~

論控油度 這個也有80分啦  9小時後鼻頭有點油 兩頰的油光也不是很多啦

只要不太融妝我便接受了~~~

很快便有新的2 way cake 用

很期待呀~~

瘦身前奏 之 何謂斷食？

昨天去了一個瘦身聚會

介紹一種外地很流行的減肥法

叫做「斷食」  英文為「fast」

什麼是「斷食」呢？

斷食有甚麼生理方面的效益？

  • 百病早癒 —— 腸胃全面休息，身體進入非常的操作狀態，全面啟動自我療癒的機制，發揮器官自動修復及身體自動回復各種平衡（血壓、體重、血糖量、體質寒熱等）的作用，加速各種大小病患早癒，尤其是結石、痔瘡、腫瘤、腸胃病、皮膚病、敏感性、肝病、糖尿、紅斑狼瘡、心臟血管症、感冒、發燒等。
  • 返老還童、延年益壽 —— 體內所有細胞衰老過程得以逆轉，令各組織器官運作趨正常、自然，充滿活力生氣，已老化的部分功能回復青春時代的狀態例如視力聽力改善。每次斷食都會增壽。
  • 容貌美白亮麗 —— 腸道大清洗，體內抽調出來燃燒的細胞亦釋放久存的毒物，於是皮膚看來更乾淨、紅潤、有光采，各種瘀斑、粉刺、暗瘡逐步消除，班疹及其他瘡疥早癒，令人覺得吸引力大增。
  • 減肥瘦身 —— 清水斷食每日燃燒 1 磅脂肪，半斷食湯汁茶斷食亦耗掉體內相當的脂肪，對減磅非常有效。更重要的是斷食一方面改變消化系統的功能，讓腸胃好好大排除之後，從此用更健康更正常的方式運作，例如已反常膨脹的胃恢復應有的體積，吸收消化得沒有那麼費力勞累；另一方面，經過斷食的經驗及身體機能改變，心理上亦減少了貪食的欲望，從此進食習慣不知不覺改變，份量減少、不再沉溺有害的飲食，這樣於瘦身特別有利。
  • 提升免疫功能 —— 身體以後抵抗力更強，大小病患減少威脅，健康生活信心增加。
  • 減少強迫性心癮 —— 斷食期間身體運作狀態轉趨自然，身心壓力減低，各種心魔（特別是煙酒）減少，大大有利乘機戒掉。  

斷食有甚麼情緒思想方面的效益？

  • 睡眠改善 —— 睡身先睡心，斷食期間身體產生鎮靜作用，大致心情更平和（雖然會有間歇性的情緒波動）。加上排毒效應感覺懶洋洋，於是睡意增濃，整個人得到充份的休息。（另一個不再失眠的原因就是平日我們往往吃得太多、太晚、太難消化、太多味精、太多咖啡因所以睡不好，斷食期間由於身體運作恢復自然，毒物清除，大腦得到更多氧氣及減少血液中的垃圾干擾，思考的功能大大提升，分析事物特別棒。（此所以平日飽食後開會、演講、運算、處理資訊，總是表現遠遠不及肚餓之時。）
  • 靈感非凡、創意爆棚 —— 斷食期間右腦功能盡情發揮，往往得以天馬行空去想像，每有神來之筆的創造力。對於寫作、藝術創作、度橋、解決難題，都不時有夢寐以求的成績出現。
  • 處理負性心理檔案 —— 斷食期間隨著體內物質的廢物沖刷脫落清洗排走，我們心中長期儲存的種種沉積壓抑的、歷來不肯面對無法刪除的意念、訊息、記憶，一一逐漸釋放，往往包括恐怖經歷、仇怨、內疚、憤怒等。

斷食有甚麼靈性方面的效益？

  • 靈修工夫效益大增 —— 斷食期間，身體逐漸淨化，又輕鬆自在，思想同時淨化輕鬆自在，於是做精神的「勞動」（氣功、瑜伽、靜心、祈禱、自我催眠等）較平日更敏銳，發出的能量更多更有力，做氣療、心靈感應、心靈致動、通靈等工夫效果往往更佳。
  • 搭通天地線冥合萬化 —— 特別感受到自己跟宇宙的本源（上帝、造物主等）接近，與造化萬物融和、給合，體驗到物我唯一的昇華、超越境界。（詳見下文﹙斷食與靈修﹚一章）

哪些疾病做斷食效果不明顯？

幾千年來醫學臨床經驗顯示：斷食若做得正確，對幾乎所有病患都有幫助。至今為止，有些程度太嚴重的情況，未有案例顯示斷食有效，例如全盲全聾；

  • 嚴重心臟病；
  • 長期精神分裂症（發病未夠2年者卻有不少因斷食而加速康復）。

哪些疾病做斷食療效最明顯？ 

  • 濕疹、蕁麻疹、支氣管氣喘等過敏病；
  • 胃潰湯、支氣管炎、心內膜炎；
  • 大腸炎、副鼻腔炎、神經炎、赤痢等發炎性疾病；
  • 乾癬、糙皮病等皮膚病、抽搐、麻痺、雷諾氏症、運動失調、癲癇等神經疾病、痔瘺、痔核；
  • 消化器官疾病（胃、十二指腸、肝臟、膽囊、胰臟）；
  • 膽結石、腎結石、尿路結石等結石症；
  • 綠內障；
  • 乳線瘤、上皮瘤等腫瘤性疾病；
  • 偏頭痛、神經痛、風濕痛、痛風等疼痛疾病；
  • 糖尿病、突眼性甲狀腺腫等內分泌性疾病。

 

好……看來「斷食」也是一個健康的瘦身方法﹗

我有一個宣佈 在不久的日子裡

我會進行我的人生中 第一次的斷食計劃

當然 伴隨我的 是一個斷食寶貝~~~

下篇介紹﹗

提高睡眠品質小招

 

2010-04-06 [ 打印 ] [ 大 中 小 ]

　　明明睡了七八個小時，一覺醒來還是暈沉沉的，白天裏也是老犯困，打不起精神來，這些都是晚上睡眠品質不高造成的。

　　除了調整緊張等不良情緒，一些睡前的養生小招可以幫助您提高睡眠品質。

　　“吐納法”是最簡單好用的助眠方法，只需要在睡前花費幾分鐘調整呼吸便可完成。首先是仰臥在床上，側臥也可以，心裏保持寧靜，不要思考問題。然後雙手環抱下腹前方，深吸氣，然後是呼氣，注意不要把所有的氣都呼出去。我們正常的呼吸是呼完氣，過一會兒再吸氣，這裡有點兒不同：氣快呼完的時候，不中斷地把它吸回來，再呼出，再吸回，這樣會有一種綿綿不絕的感覺。注意呼吸過程中舌尖要抵住口腔上腭。

　　通過以上的呼吸方法，大多數人大約幾分鐘後就可安然入睡，即使因為有嚴重的神經衰弱無法入睡，這樣的吐納方法也可以使您在清醒的同時，獲得和睡眠一樣的休息，可以稱其為是“醒著的睡眠”，休息的效果非常好。睡眠品質不高的朋友經常練習這種呼吸法，會使睡眠非常深沉和有效。

　　此外，用一指禪手法按壓頭部的穴位和經絡，也有很好的安神效果。

　　先用食指或大拇指從印堂至神庭往返推按5～6次，再從印堂沿眉弓至太陽穴往返5～6次，再雙手多指同時從太陽穴經耳上、耳後推至風池穴，以上推法中度用力，緩慢操作10余次，能疏通頭部經絡。最後雙手多指分開，用指端快速叩擊頭部穴位並抓摩頭皮約5～6分鐘。