減肥大計的好幫手:你的personal trainer 個人健身教練

以小妹的減肥的經驗所得,除了一定的節食外,運動也十分重要呢﹗﹗

假如你不喜歡到戶外運動,又不想花錢參加健身班,小妹最近發現了幾有關運動的apps ﹗超正﹗﹗

這樣子你便可以隨時隨地做運動,達到瘦身/修身效果﹗﹗

(小妹使用的是andriod 手機,iphone 手機請自行找一下這些apps)

這五個apps 加起來就是全身運動﹗﹗

藍色:鍛練腰腹

黃色:鍛練心肺

紅色:鍛練手臂

紫色:鍛練臀部

綠色:鍛練腿部

進入每個apps的版面,首先揀選運動時間 (小妹通常揀10分鐘)

選揀workout模式 (免費版只有1可以選擇哦﹗﹗小妹覺得已很足夠)

選定的話便按「Start Complete Workout」便開始做運動哦﹗

每個workout apps 中有10組運動,選擇10分鐘運動的話,每組運動的exerice time 會顯示60秒,remaining exervises 是倒數剩餘的運動

為什麼小妹覺得這個apps 超正呢﹗﹗因為是動畫﹗﹗片段中有健身教練示範每組動作,下面有每組動作的描述,看著這些影片做動作,就好像身邊有健身教練跟你一起做運動,不會悶之餘還有倒數計時,使你知道自己的進度﹗﹗

在小妹的減肥計劃之中,每天加入50分鐘的work out 運動(組合自由配搭):

cardio apps (10 mins)–> butt apps (10 mins)–>leg apps (10 mins)–> arm apps (10 mins)–> ab apps (10 mins)

小妹開始頭20分鐘後,已經汗流浹背﹗﹗面紅耳赤﹗﹗

完成整套運動後,全身已經佈滿汗珠,上氣不接下氣﹗

這就是運動後的結果﹗﹗達到脂肪燃燒的目的﹗﹗

你要知道運動首20分鐘只是熱身而且,因為能燃燒脂肪是20分鐘後的運動﹗﹗所以當你完成每組10分鐘的運動後,你便等於做了50 分鐘的運動﹗(10分鐘 x 5組 apps) 

所以不用出門,就算無健身器材的情況下,你也可以做運動﹗﹗good﹗﹗

請大家跟我一起瘦吧﹗﹗

 

ps: 如果你按「start from exercise」的話,你可按個人興趣選擇自己的workout:

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