哎哎哎~~~真的要減月巴了~~

哎哎哎~~~小妹最近買了新衣服,發現衣不稱身,肥肉橫飛,眼見自己的身型繼續暴漲下去的話,實在難以想像﹗﹗

所以小妹要堅決實很減肥大計 (兩星期小計,一個月大計)

暫定目標:一個月十磅﹗﹗

 

今次小妹要從飲食+運動兩方面著手﹗﹗這是減肥的不二途徑﹗﹗

小妹自創了一套飲食心得,曾經使用過,是有明顯的瘦身效果﹗

主要是晚上戒吃澱粉質食物﹗﹗

現在還加了以下幾條:

早上吃素﹗﹗

唯有午餐是正常的,吃什麼也行 (不過卡路里太高的食物也不太考慮,如麥記餐)

戒零嘴

小吃以適量乾果、水果、乳酪代替

每天至少做30分鐘帶氧運動

飯餐適量,不過量,七至八分飽,要小口咀嚼,使口腔分泌口水(酵素)消化食物,及容易有飽肚感~~

就是這樣定了﹗﹗

今天小妹做了一小時的帶氧運動呢﹗﹗很滿足﹗﹗

祝 小妹減肥成功吧﹗

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