小妹的瘦身心得-飲食篇

每年小妹都有一個目標,就是「希望能瘦一點點」,所以夏天就是小妹勤做運動的季節﹗

飲食方面,其實小妹之前看過一個書叫做「You are what you eat 」(中譯:改變一生的飲食計劃)

有一篇文章小妹特別深刻,就是有關進食澱粉質、肉類、蔬果要的食物組合。小妹根據此書,或自己類似的經驗,發現改變飲食組合能達到控制體重和減肥的效果,而且每日只要實行一餐便可以了﹗﹗效果十分顯著﹗

想知道是什麼?現在就公開吧﹗

記住以下三點:

1.肉和澱粉質不能同時吃

2.菜可以跟肉或澱粉質吃

3.水果單獨吃

小妹的慣常做法是戒晚餐的澱粉質,改為進食大量蔬菜(蔬菜為主菜),結果一個月下來瘦了6-8 磅 (效果因人而異),因為進食大量蔬菜的時候,幫助腸部蠕動,加快排水、排毒,所以能使肚腩變平坦。

長期晚餐戒澱粉質的話,能控制體重和瘦身,效果十分明顯﹗﹗

如果加上恆常運動,能加快瘦身效果,排汗兼排毒,good﹗﹗

蔬菜是減肥人士的瘦身良伴哦﹗﹗

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s