每年小妹都有一個目標，就是「希望能瘦一點點」，所以夏天就是小妹勤做運動的季節﹗

飲食方面，其實小妹之前看過一個書叫做「You are what you eat 」(中譯：改變一生的飲食計劃)

有一篇文章小妹特別深刻，就是有關進食澱粉質、肉類、蔬果要的食物組合。小妹根據此書，或自己類似的經驗，發現改變飲食組合能達到控制體重和減肥的效果，而且每日只要實行一餐便可以了﹗﹗效果十分顯著﹗

想知道是什麼？現在就公開吧﹗

記住以下三點：

1.肉和澱粉質不能同時吃

2.菜可以跟肉或澱粉質吃

3.水果單獨吃

小妹的慣常做法是戒晚餐的澱粉質，改為進食大量蔬菜(蔬菜為主菜)，結果一個月下來瘦了6-8 磅 (效果因人而異)，因為進食大量蔬菜的時候，幫助腸部蠕動，加快排水、排毒，所以能使肚腩變平坦。

長期晚餐戒澱粉質的話，能控制體重和瘦身，效果十分明顯﹗﹗

如果加上恆常運動，能加快瘦身效果，排汗兼排毒，good﹗﹗

蔬菜是減肥人士的瘦身良伴哦﹗﹗